od czego

Witam , Mam 16 lat.Sportem zajmuje sie od 7 roku zycia.Trenuje judo.Dotychczas nie mialem zadnej powazniejszej kontuzji. Na ostatnim treningu ( Wtorek , 21.09.2010r. ) doznałem urazu nogi (podczas walki w parterze poczulem jak cos mi strzelilo w wewnetrznej stronie kolana ) , poczylem sie dziwnie ale dokonczylem trening gdyz nie spodziewalem sie [...]

[...] ktorych nie mogę wykonywac z powodu braku sprzętu, na silowni posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia na 4dni (ew. z czego zrezygnowac na 3dni) ile serii i jakz powtorzeniami(slyszalem o 6seriach po 8-4 powt.) Obecnie ćwiczę na każdą partię po 3 ćwiczenia Klatka:Wyciskanie na płaskie;na [...]

Dobry Wieczór Zacznijmy od tego że to mój pierwszy post na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Bartek, 18 lat. Drobna charakterystyka: Jestem EKTOMORFIKIEM, i to bardzo chudym. Przy 186 cm ważę tylko 66kg. W tym roku zaczynam swoją przygodę z siłownią, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani domowymi sposobami. Mój cel: Z racji tego, [...]

witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

[...] świeżakiem na siłowni czy biznesmenem który wpada na półgodzinny trening ogólnorozwojowy odpowiednia dawka EAA Xtra pozwoli ci na wymierne zwiększenie efektów pracy. Wystarczy, że 2 łyżeczki preparatu zastosujesz przed i po treningu, lub przed posiłkiem w dni wolne od treningu, a dowiesz się czego w twoich ćwiczeniach dotychczas brakowało.

bcaa na masie zbędne, poza tym jest na regeneracje... a gluta nie działa wiec nie wiem czego oczekiwałeś od tych supli, bo chyba nie 2 cm w łapie? ;) zainwestuj w diete pzdr

Panowie zaczynam przygode z siłka, i nie wiem od czego zacząć masa,rzeźba czy siła ?? co na początku najlepiej trenować? a i fbw już zrobiłem

[...] i w tej walce to potwierdził, bo bokser z mocno ujemnym bilansem z głowy Wawrzyka zrobił sobie worek treningowy w pierwszych dwóch rundach. Potem kondycji zabrakło, no ale czego oczekiwać od boksera z takim bilansem? Poprawy muskulatury u Wawrzyka też jakoś nie widziałem, choć komentatorzy się nią zachwacali nie wiedzieć czemu... Ogólnie [...]

Do Autora tematu, Podoba mi się ten Twój poradnik, wydaje się być sensowny i wierzę w jego działanie. Czego więc od Ciebie chcę? Chciałbym popytać znajomych lekarzy oraz na forach medycznych co sądzą o tym poradniku, o tych metodach. Nie napiszę, że to moje dzieło. Jeżeli chcesz podam Ciebie albo pozmieniam trochę tekst i powiem, że nie jest mój - [...]

[...] (ponieważ nie przewiduje zbytnich obciążeń ani stopniowania, skupić się chce na powolnym i technicznym wykonywaniu tego ćwiczenia) • Biceps Nie jest on mi zbytnio do niczego potrzebny więc i nie przykładam do niego zbytniej wagi stąd tylko 3 ćwiczenia, ćwiczę go tylko w ramach wzmocnienia i aspektu wizualnego żeby nie tworzyć zbytniej [...]

[...] :) Kto trafi na info w sieci, przynajmniej chociaż trochę poczyta o yiquanie, zobaczy filmiki, i albo sobie od razu odpuści, albo będzie się już trochę orientował czego się mniej więcej spodziewać na treningu. A ci, którzy przyszli, bo zobaczyli plakat, to są w 100% zupełnie nieprzygotowani na taki "szok kulturowy" :) Zbyt to [...]

[...] jestem po zabiegu/operacji i jeszcze przez tydzien NIC nie moge robic. Tak jak napisalem, pojde na sekcje, zobacze w czym odstaje (wydolnosc, sila) i wtedy dostosuje poszczegolne elementy treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze sie czego [...]

CroCop na emeryture pajacu. Oddawaj 20 min mojego życia Myślę że crocopowi należy się szacunek za samo to czego dokonał w całej swojej karierze. To że ostatnio daje słabe walki nie znaczy że można wyzywać go od pajaców. Zbastuj gościu z idiotycznymi wypowiedziami.

Kurtka Abercrombie & Fitch Adirondack Jacket , L sprzedana za 290zl. Bluza Hollister zarezerwowana. Oto lista gier z cenami od ręki, mozna lekko ponegocjowac w razie czego: LMA Manager 2007 16,89 zł FIFA 10 OKAZJA rpa mistrzostwa HIT najtaniej PL 39,99 zł Władca Pierścieni Powrót Króla POLSKA okazja 16,69 zł Need for Speed Carbon 17,79 [...]

Koleżanka ma taką dietkę od "fachowca" w której głównymi produktami są: chlebek chrupki z pasztecikiem i serki homogenizowane (Danio itp). I nieśmiertelne płatki fitness też tam są :D A ludzie się tu jak głupi męczą zdrowym żarciem, a bez też można się redukować jak widać :D Inna kwestia z czego...

witam mam pytanko a wiec moja babcia jak i mama ma problem z nerkami jakies kamienie czy cos czy ja jestem narazony genetycznie i od czego moga pobolewac nerki ? 2.czy mieszanki ziolowe (dopalacze) beda mialy znaczacy wplyw na trening i mase miesniowa czy tak jak piwko ?

[...] w każdej płaszczyźnie. Fajna gilotynka na koniec. Całkiem fajnie gościa rozpykał. Mark Hunt vs. Sean McCorkle Liczyłem na Hunta, a tu taka wtopa. Ehh. Gość nie ma już tu czego szukać. W K1 też nie. = emeryturka. Gala może nie najciekawsza, ale tragedii nie było imo. Kilka walk z poza głównej karty świetnych. Do następnych gal. Strikeforce [...]

[...] 57 roślinne) => 2,6gB na kg masy (1,7gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 122g => 1,7gT na kg masy WW - 315g => 4,4gWW na kg masy Masa poszla w 1,5 miecha o 2,5kg z czego najwiecej jednak w brzuch. Duzo mi do tej pory pomogliscie i teraz rowniez bede wdzieczny i otwarty na wszelkie wskazowki. Na koniec tego elaboratu wklejam rozpiske [...]

[...] dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za 4 tygodnie będziesz wyglądał jak Mr. [...]

Czyli od czego zaczac?ryz zamienic makaronem?